[...] bardzo uwydatniony mięsień piwny %-) Aktywność: Na początek, z uwagi na ograniczone możliwości, aeroby: rower stacjonarny, bieganie, 1xtyg basen Naczytałem się forów jak bury osioł i przygotowałem sobie taką oto dietę reduckyjną: 7:30 - I posiłek Jajecznica (3 jajka) Osełka (5g) Cebula (30g) Papryka (30g) Ząbek czosnku [...]
[...] niedlugo też kończy się prop. Chciałbym dorzucić do tego T3 lub Clen, ale bardziej skłaniam się ku T3, ponieważ daje lepsze efekty a clen już kiedyś brałem 1 opakowanie i jakoś mnie nie przekonywał. Do tego mam jeszcze yohimbine HCL oraz ECA i pełną suplementacje. I teraz pytanie : Czy przedłużyć propa i wino w trakcie stosowania T3 czy nie? [...]
Jem codziennie 250 g sera hudego (rano do sniadania zawsze ok. 170g i o godz. 20-21 pozostałe 80 g ) Produkt taki jak np. mleko zawiera duzo laktozy... Czy taki serek tez i spozycie codziennie (dzien w dzien bez wyjatku ) takiego jednego serka nie jest złym pomysłem ? (jak tak to bede sie musial przezucic na tunczyka ) [...]
Witam.Jestem na pierwszym cyklu i zauwazylem dziwna wlasciwosc.Trenuje na koksie tak jak trenowalem do tej pory (3 lub 4 dni w tygodniu),ale zawsze mnie dolowaly moje przedramiona i brak kapturow.Uznalem ze to male miesnie wiec mniejszy czas regeneracji jest im potrzebny i zaczalem je cwiczyc 3 razy w tygodniu (dwa cwiczenia:jedno po drugim z [...]
Dzień dobry, Witam wszystkich forumowiczów Cześć Wam wszystkim potrzebuję Waszej, forumowiczów, pomocy, otóż chcę zacząć trenować, lecz nie wiem jak to zacząć, gdyż mam duży nadmiar informacji i nie wiem jak sobie z tym poradzić :( Chcę trenować w domu mam 18 lat rocznikowo (170cm 51kg) mogłabym ćwiczyć codziennie nawet cały tydzień, ale borykam [...]
[...] których włączenie do diety może wspomagać redukcję tkanki tłuszczowej. Orzechy i nasiona Orzechy i nasiona stanowią nie tylko cenne źródło wielu ważnych składników takich jak witaminy, składniki mineralne, błonnik i NNKT, ale także pomimo swojej kaloryczności mogą wspomagać odchudzanie. Efekt ten najlepiej udokumentowany został w przypadku [...]
Witam, na wstępie dodam, że jestem ektomorfikiem. Chciałbym zapytać się jak mogę urozmaicić te trzy przykładowe dni z diety. Dzień na płatkach owsianych przewyższa ilość kcal o 1000, jak to zmniejszyć? Jak zoptymalizować tą dietę? Jakie suplementy dodać? Zależy mi na przyroście masy. Dodam jescze, że dwa razy w tygodniu trenuję(15:00) pomiędzy [...]
[...] z siłownia zacząłem rok temu, chodziłem systematycznie przez 5 miesięcy. Później zrezygnowałem z przyczyn prywatnych i znowu wróciłem po przerwie pod koniec marca czyli jakoś 3 miesiące temu. Mam 170cm wzrostu i moja waga na chwile obecna to 59kg. Ćwiczę siłowo systemem push, pull, legs 4-5 razy w tygodniu, od 2 tygodni nie robię cardio w [...]
Od pół roku rekompozycja. Przez ostatnie 2 miesiące przycisnąłem z intensywnością na siłce i na macie. Waga jakoś szczególnie się nie zmieniła, ale wizualnie i siłowo jest ewidentnie coraz lepiej. Celem treningu jest uzyskanie jak najlepszych wyników siłowych i optymalnego składu ciała. Staż robi swoje. Coraz ciężej się posuwać do przodu i [...]
[...] różnicy pomiędzy Kreatyną Vitalmaxu a innymi (stosowałem juz wcześniej 4 firm) a pieniążki zaoszczędzone można władowac np w Aminokwasy BCAA PS. Sonbaty koszulka jak najbardziej za***ista, ale skoro podaje profil (5% zniżki) a tam są wszystkie moje wymiary to fajnie że dostaje koszulkę "S" bedę musiał oddac bratu, który zresztą tez [...]
a wieć tak priorytet masa wiek 15 lat wzrost 188cm waga 68kg(dla mnie troche mało) tyle chyba wystarczy jak cos to pisac:) Dzień I- poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangielek płasko 4x12-8 2. Wyciskanie sztangi skos 3x 12/10/8 3. Rozpiętki 4x 12-10 (dół, gdy priorytetem jest dół) 4.podciąganie na drazku ile wlezie 3x Dzień II- wtorek [...]
[...] masło, wędlina, warzywo (po 1 szt. na posiłek), czasem do kanapki sałatka warzywna lub serek wiejski) nie wiem co zrobić by podczepić trochę białka w pracy, czasem też jakaś nektarynka, jabłko, banan przed treningiem: ok godz. 16:00 - ok 2h przed: gotowany ryż brązowy lub gotowana kasza (1 saszetka) + pierś ok 130-150g plus jakaś sałatka - [...]
[...] dece przez 8 tyg wiem ze za krotko a to dlatego ze musialem wyjechac odblokowalem sie plastrem clomidu. teraz mysle o kolejnym cyklu na tesciu enanat co o tym myslicie jakie beda efekty z jakimi odzywkami to brac jakie witaminy jak dlugo co na odblok dzieki i pozdr dla wszystkich, prosze o rozpiske Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 85 [...]
[...] go i ćwiczyłem dalej. Po powrocie do domu ból był ogromny tzn w momentach gdy mięsień musiał pracować czyli przy wielu czynnościach. Zrobiłem sobie 3 dni wolnego od jakiegokolwiek wysiłku i ból zniknął. Poszedłem na trening zrobiłem rozgrzewkę ale pomimo tego po powrocie do domu znów odczułem ból lecz już nie tak duży, i zniknął [...]
[...] problem polega na tym czy ten antybiotyk nie oslabil dzialania anty??? dodat ze od okolo 10tyg jestem na tescie w dawce do 400mg week i nie podawalem jeszcze hcg %-) atrofii jak narazie nie ma... jak myslicie jest sie czym przejmowac czy raczej nie ma opcji na zaplodnienie po takiej akcji? bo jakos mi sie nie usmiecha na tym etapie zycia miec [...]
[...] w miejscu. Zastanawia mnie jedno skoro dostarczam tylko 2000kcal dziennie to skąd organizm ma tyle siły na treningi? Czuję się dobrze, a treningi robię ostro mam tyle siły jak na dobrym koksie. Boję się, iż to idzie teraz kosztem rozkładu białka z mięśni. Mam 186cm wzrostu, waga obecna 101,5kg, mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej i waga ~ [...]
[...] naczynia krwionosne w nosie rozszerzaly sie szczegolnie w cieplym pomieszczeniu i to zatykalo mi nos. Zapisal mi tabletki ktore pomogly jednak po okolo 2 tygodniach wszystko nawracalo i jest tak za kazdym razem jak odstawie tabletki. Mial ktos z was taki problem? Znacie moze jakies rady aby pozbyc sie tego na dobre? Z gory dziekuje za odpowiedzi.
[...] ciężko mu idzie rosnąć w mase. Ale przejdę do rzeczy. Znudziło mi się żarcie 4 torebek ryżu w kółko i napychanie sie węglami, przejadło mi się to już, wczesniej staralem sie jakos jeszcze urozmaicac moją dietkę, ale przyjmujac ze spozywam ~450 g węgli dziennie to nie łatwo coś wymyślić, ryż makaron, no węgle muszą podstawowo siąść tak czy siak. [...]
[...] więc puściłem krople do uszu na ból, ale niestety szum pozostał do tej pory bardzo to przeszkadza nawet przy zwykłych pompkach bo od razu pojawiają się zawroty głowy a jak robię fbw to ból lub napięcie z tyłu głowy się pojawia. Próbowałem już chodzić do różnych specjalistów laryngolog nic nie stwierdził nie ma ubytku słuchu przepisał jakiś [...]
Hej wam Mam problem mam 17 lat 173cm wzr. waże 66 kg(bardzo mało jak na swój wzrost i lata ale ważyłem jeszcze mniej) i chciałbym przybrać na wadze wyglądzie i masie. Jakiś czas temu bawiłem sie jakimiś odżywkami ale przybrałem 3kg.Nie mam tendencjii do tycie moge jeść kilogramami a nic nie przytyje. Wkórzyłem sie i wziołem ome i były nawet efekty [...]
Nie ma to jak T-shirt :)
